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健康贴士饮用红茶可提高御寒才能

2015-01-22 16:15:48来源:互联网阅读:繁體閱讀

        随着冷空气来临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提升机体抗寒才能,抵挡疾病来袭,我们需求做哪些预备呢?请看专家开出的健康处方

  多“点”水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需求,还可起到利尿排毒、消弭废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需求水分滋养。

  方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

  出“点”汗

  户外活动可调理推陈出新机能,加强大脑皮层兴奋和体温调理功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。

  方法:锻炼也要依据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应根绝打球、登山等猛烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,防止受寒,避免诱发疾病急性发作。老年人更应留意保暖,防止过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

  防“点”病

  冬天气候冰冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬天的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

  方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提升御寒及抗病才能,预防呼吸道疾病发生。

  调“点”神

  一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬天抑郁的症状,俗称“冬天心思流感”。

  方法:依据本身健康情况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消弭烦闷、调养精神的良药。

  早“点”睡

  唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天是休养生息的季节。

  方法:冬天养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  进“点”补

  冬天属于“闭藏”的季节,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天经过进补养肾,让身体更好,更少得病。

  方法:冬天养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱,一人一法。冬令进补前,最好选用红枣炖牛肉,也可煮生姜大枣牛肉汤,以调理脾胃功能。

  护“点”脚

  民间有一说法,“寒从脚底生”。由于脚为人体最远端,脂肪薄,保暖才能差,而中医以为脚底穴位与内脏关系密切,假如脚部受凉可惹起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要留意脚部保暖防寒。冬天健脚即健身。

  方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

  饮“点”茶

  冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,加强记忆力;兴奋中枢神经,提高运动才能;刺激胃液分泌,帮忙消化,增进食欲,消弭口臭;消弭疲劳,促进推陈出新。

  方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,加强人体的抗寒才能,还可助消化,去油腻。

  喝“点”粥

  晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮忙保暖、提高身体御寒才能,能预防感冒。

  方法:糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

  通“点”风

  冬天,家里普通都会门窗紧闭,导致室内空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,人领会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

  方法:应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持室内空气新颖。实验表明,每换气一次,可去除室内空气中60%的有害气体。防止室内外温差过大,普通室内应控制在16~22℃为好。



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